Muitos praticantes de atividades físicas se questionam se fazer exercícios quando estamos cansados é uma prática saudável.
Isso porque quando o corpo pede, mas não tem o devido descanso, a chance de lesões acaba sendo maior.
No entanto, especialistas afirmam que fazer exercícios quando estamos cansados não é nem bom, nem ruim. Na verdade, isso depende de vários fatores. O que isso quer dizer?
Para desvendar o assunto, apresentaremos argumentos fundamentados na ciência a respeito de fazer ou não exercícios nessas condições. Confira!
Especialistas respondem: fazer ou não exercícios quando estamos cansados, eis a questão
Antes de tudo, é importante lembrar que há diversos estudos científicos que demonstram que a prática de exercícios físicos regularmente ajuda a melhorar a qualidade do sono.
Deste modo, aqueles que praticam atividades físicas pela manhã, tarde ou no início da noite têm sono profundo e de qualidade.
O sono profundo, por sua vez, é o estágio do repouso em que o corpo realmente passa por uma reparação. De acordo com a ciência, essa fase é conhecida como “ondas lentas”.
Assim, se você dormir melhor, tem maiores chances de ter mais disposição para a prática de atividades físicas no dia seguinte.
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Cuidados com possíveis lesões
Os cientistas afirmam que, quando um indivíduo tem privação de sono e está cansado a ponto de mal conseguir parar em pé, a prática de exercícios não é recomendada.
Isso porque, sem um sono profundo e reparador, os músculos não se regeneram. Desta forma, eles não têm capacidade de recuperação para o estresse sofrido ao longo dos treinos.
Assim, com um corpo cansado e, portanto, com músculos fracos, as chances de lesões aumentam muito.
E então, fazer atividade física ou descansar?
Diante disso, cabe a cada um saber se deve ou não fazer exercícios quando está cansado. Isso porque, neste caso, o autoconhecimento e o bom senso são fundamentas.
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