Enquanto algumas pessoas partem cedo, há quem viva bastante e o segredo da longevidade parece estar cada dia mais perto de ser revelado.
Afinal, até mesmo a Universidade de Harvard estuda o assunto e mostra 4 cardápios para se viver mais.
Ficou curioso e quer descobrir o segredo da longevidade de acordo com essa universidade? Confira agora!
Qual o segredo da longevidade, de acordo com Harvard
Cada vez mais, os seres humanos vivem mais e melhor, por meio de hábitos simples que prometem fazer toda a diferença.
A novidade é que esse assunto chamou atenção de uma universidade bem famosa que começou a estudar o que aumenta as chances de alguém viver por mais tempo.
Veja agora o que tem por trás da longevidade.
Segredos revelados?
Em primeiro lugar, é importante destacar que o objetivo do estudo dos pesquisadores da Universidade de Harvard é encontrar razões que confirmam que o segredo da longevidade e eles estão ligados a uma alimentação saudável, com equilíbrio de cardápios.
Dessa forma, os pesquisadores contaram quatro cardápios diferentes para você que quer viver mais.
Além disso, os cientistas descobriram também que padrões saudáveis de alimentação ainda reduzem o risco de alguns de tipos de câncer, não detalharam quais, e de doenças pulmonares crônicas.
Assim, para viver mais e com mais saúde, confira agora as sugestões de cardápios da universidade. Veja!
Cardápios variados
Assim, segundo os pesquisadores, é fundamental variar a dieta e existem pelo menos quatro cardápios apontados como saudáveis.
Em primeiro lugar, temos a dieta mediterrânea baseada em:
- frutas,
- vegetais,
- grãos integrais,
- nozes,
- legumes,
- peixe e
- uma grande quantidade de azeite;
Além disso, é bom ter também um cardápio vegetariano.
Afinal, a base dele é o consumo em maior quantidade de produtos vegetais, sem ou com poucos alimentos de origem animal e sem bebidas alcoólicas.
Por outro lado, você também pode incluir a dieta chamada índice de Alimentação Saudável à base de:
- vegetais,
- legumes e
- frutas.
Além disso, você pode incluir também o Índice de Alimentação Saudável Alternativa à base de:
- hortaliças,
- frutas,
- nozes,
- alternância entre carne branca e vermelha,
- pouco consumo de álcool.
Como fazer
Dessa forma, se você ter aumentar os anos de vida, a proposta é que cada um organize o próprio cardápio com base em alimentos mais saudáveis e menos industrializados.
Nesse sentido, é recomendado ter uma dieta baseada em frutas, verduras, legumes e grãos, abrindo mão de produtos processados e trans, álcool e outros.
Como foi feito o estudo de Harvard?
Vale destacar que os testes foram feitos e acompanhados por 36 anos e reuniram 119.315 pessoas:
- 75.230 mulheres com média de idade de 50,2 anos e
- 44.085 homens cuja média de idade era 53,3 anos.
Além disso, participaram da pesquisa brancos, hispânicos, negro não hispânico, branco não hispânico, asiático e multirracial.
Vale destacar ainda que o estudo foi publicado revista científica Jama Internal Medicine, neste mês. O artigo científico pode ser lido aqui.
Veja também: Neymar é criticado por um jornalista francês. Saiba mais!
Por isso, agora que você sabe como viver mais e melhor com essas dicas incríveis, que tal começar agora mesmo a ter hábitos que favoreçam sua vida ainda mais?
Continue navegando com a gente!
