Adotar hábitos saudáveis é um desafio para a maior parte das pessoas. Principalmente em um dia a dia com tanta agitação e tarefas, criar uma rotina que inclua práticas diárias não é tão simples. No entanto, para a manutenção da saúde mental, é fundamental inserir algumas atividades entre as tarefas obrigatórias do cotidiano.
Além disso, algumas práticas são excelentes ferramentas para controlar os níveis de estresse e tratar questões relacionadas com o emocional, como a ansiedade e a depressão. Quer saber como fazer isso? Então, continue acompanhando este artigo.
Aqui apresentaremos uma série de hábitos saudáveis que você pode adotar, além de dicas de como fazer com que eles sejam duradouros. Portanto, continue acompanhando e mude hoje mesmo sua vida!
Como adotar hábitos saudáveis duradouros
Viva um dia de cada vez
O mais importante para adotar práticas saudáveis e fazê-las durar é estabelecer metas reais. Portanto, se você sabe que não vai ter condições de acordar todos os dias às seis da manhã para correr, não estabeleça esta meta. Pense em sua rotina e saiba como encaixar os novos hábitos nela de acordo exclusivamente com suas possibilidades reais.
“Empilhe” hábitos
É muito mais fácil encaixar um novo hábito em uma rotina que você já tem. Então, se você acorda todos os dias no mesmo horário e faz a mesma coisa, como tomar um banho, tomar café e começar a trabalhar, tente colocar a nova atividade entre essas, já habituais.
Envolva outras pessoas
Se é difícil dar início a um novo hábito sozinho, tente chamar alguém de confiança para fazê-lo com você. Assim, um pode motivar o outro a continuar.
Materialize o “saudável”
Para tornar o novo hábito saudável mais prático, torne a inclusão à rotina mais palpável. Assim, ao invés de falar simplesmente que vai cuidar da pele todas as manhãs, afirme, na verdade, que vai fazer esfoliação e limpeza todas as manhãs, por exemplo.
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