Inegavelmente, muitas mulheres e homens buscam o corpo perfeito definido e aquele tão sonhado abdômen trincado.
Vale frisar que o importante é um corpo saudável e ativo, a estética é consequência desse processo. Porém, se seu objetivo é definir o abdômen, confira as dicas desse artigo. Continue a leitura!
Afinal, como definir o abdômen?
1- Invista nos exercícios abdominais
Em primeiro lugar, é preciso focar nos exercícios abdominais. Ou seja, a prática de atividades intensificadas nesta região ajuda a secar a gordura, fortalecer a musculatura da barriga e a definir o abdômen. Além disso, alivia dores na lombar e melhoram a flexibilidade da coluna.
2- Treine o corpo todo
Em continuação para definir o abdômen, realize um treino completo do corpo todo. Por exemplo, muitas pessoas focam em treino de superiores ou inferiores num objetivo, mas esquecem que é primordial treinar o corpo todo para definir a musculatura e melhorar a flacidez desenvolvendo massa muscular.
3- Faça déficit calórico
Em seguida, o déficit calórico tem sua importância no processo de secar a gordura corporal. Isto é, comer menos calorias do que você gasta deixando o corpo em balanço energético negativo.
4- Combine dieta e treino
Em quarto lugar para definir o abdômen é combinar uma dieta balanceada rica em nutrientes com atividades físicas, incluindo musculação que tem o poder de queimar gordura até 48h após o exercício e alinhando ao treino aeróbico tradicional.
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5- Busque massa magra
Nossa quinta dica para definir o abdômen é ter uma musculatura bem definida e desenvolvida embaixo da camada de gordura, ou seja, construir uma massa magra.
6- Insira uma dieta de proteínas
Por fim, invista numa dieta rica em proteínas do processo de definição. Afinal, são esses nutrientes que dão maior sensação de saciedade e ajudam a manter a massa magra.
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